<노후로 통하는 우리 동네 근육 저축 프로젝트> 건강 증진 프로그램

일시: 11. 12. (수) ~ 12. 24.(수) / 매주 수, 목 13:30~14:30

구 분	사업 내용
11. 12. (기초검진)	○ 혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사를 통한 만성질환 상담 ○ 사전·후 체성분, 체력 검사(유연성 검사 외 4종) 및 평가
11. 13. (운동 교육)	○ 근육 기능 활성화를 위한 대근육 운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
11. 19. (식생활+운동교육)	○ 노년기 올바른 식생활 관리 교육(영양) 30분가량 ○ 근육 기능 활성화를 위한 대근육 운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
11. 20. (운동교육)	○ 심부 근육 강화를 위한 소도구 활용 운동 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
11. 26. (운동교육)	○ 만성질환 관리를 위한 생활 수칙 교육(심뇌) 30분가량 ○ 심부 근육 강화를 위한 소도구 활용 운동 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
11. 27. (운동교육)	○ 올바른 신체활동 정보 제공 및 체중을 이용한 근력운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
12. 3. (운동교육)	○ 만성질환자를 위한 구강 관리법 교육(구강) 30분가량 ○ 올바른 신체활동 정보 제공 및 체중을 이용한 근력운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
12. 4. (구강+운동교육)	○ 의자를 활용한 스트레칭 및 근력운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
12. 10. (운동교육)	○ 올바른 신체활동 정보 제공 및 체중을 이용한 근력운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
12. 11. (운동교육)	○ 저항밴드를 활용한 근 기능개선 근력운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
12. 17. (운동교육)	○ 올바른 신체활동 정보 제공 및 체중을 이용한 근력운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
12. 18. (심뇌+운동교육)	○ 저항밴드를 활용한 근 기능개선 근력운동 교육 (준비운동 5종 – 본 운동 10종 – 정리운동 5종)
7. 31. (사후 기초검진)	○ 혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사를 통한 만성질환 상담 ○ 사후 체성분, 체력 검사(유연성 검사 외 4종) 및 평가

장소: 양정동 행정복지센터 다목적실